Miễn phí vận chuyển cho tất cả các đơn hàng trên 5.000.000 Việt Nam đồng
Miễn phí vận chuyển cho tất cả các đơn hàng trên 5.000.000 Việt Nam đồng
Khi mặt trời bắt đầu lặn sớm hơn và thời tiết trở lên lạnh hơn nhiều người bị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
Rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal Affective Disorder – SAD) là một dạng trầm cảm có chu kỳ, xuất hiện theo mùa, chủ yếu vào mùa thu và mùa đông, khi thời gian chiếu sáng tự nhiên giảm. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của người mắc. Các triệu chứng thường biến mất hoặc giảm đi vào mùa xuân và mùa hè khi có nhiều ánh sáng hơn. Đôi khi, một số người cũng có thể gặp SAD vào mùa hè, nhưng tình trạng này phổ biến hơn vào mùa đông
Người mắc SAD có thể gặp nhiều triệu chứng tương tự trầm cảm nhưng chỉ xuất hiện vào một số thời điểm nhất định trong năm.
Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và chán nản, kéo dài suốt mùa đông. Người mắc SAD thường cảm thấy khó duy trì tâm trạng tích cực và có xu hướng bị ảnh hưởng tiêu cực bởi mọi thứ xung quanh.
Người mắc SAD cảm thấy mệt mỏi suốt ngày và khó duy trì năng lượng để làm việc hay tham gia các hoạt động. Mệt mỏi là một trong những triệu chứng nổi bật nhất của SAD.
Các hoạt động thường ngày hoặc sở thích trước đây dần mất đi sức hút, khiến người mắc cảm thấy khó duy trì các hoạt động xã hội hoặc công việc.
Người mắc SAD có thể gặp phải tình trạng ngủ nhiều hơn bình thường nhưng vẫn không thấy khoẻ khoắn, hoặc cũng có thể khó ngủ.
Một đặc điểm phổ biến của SAD là xu hướng thèm ăn carbohydrate (đường và tinh bột), dẫn đến tăng cân vào mùa đông.
Do tăng khẩu vị và xu hướng thèm ăn thực phẩm giàu đường và tinh bột, người mắc SAD dễ bị tăng cân trong mùa đông.
Người mắc SAD có thể gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc hoặc học tập, cũng như trong việc ghi nhớ.
SAD cũng có thể gây ra cảm giác tự ti, vô vọng và thậm chí là suy nghĩ tiêu cực về bản thân.
Ánh sáng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp sinh học – đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể. Nhịp sinh học điều chỉnh hormone, giấc ngủ và các chu kỳ năng lượng. Khi mức ánh sáng giảm, cơ thể không nhận được đủ tín hiệu để duy trì nhịp sinh học ổn định, dẫn đến thay đổi tâm trạng và năng lượng.
Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng. Ánh sáng mặt trời giúp tăng sản xuất serotonin trong não. Khi thiếu ánh sáng mặt trời, mức serotonin có thể giảm, gây ra tình trạng buồn bã và suy giảm tinh thần.
Melatonin là hormone giúp điều hòa giấc ngủ, thường tăng vào buổi tối và giảm vào ban ngày. Vào mùa đông, thời gian tối kéo dài khiến cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn, làm tăng cảm giác mệt mỏi và ngủ gà vào ban ngày, ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên.
Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D, là chất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sự sản sinh serotonin. Thiếu vitamin D vào mùa đông là yếu tố góp phần gây ra các triệu chứng trầm cảm và mệt mỏi.
Đây là phương pháp phổ biến nhất và hiệu quả cho SAD. Liệu pháp ánh sáng sử dụng đèn sáng (thường có cường độ khoảng 10.000 lux) để bổ sung ánh sáng tự nhiên thiếu hụt vào mùa đông. Người bệnh có thể ngồi trước đèn trong khoảng 20-30 phút mỗi sáng để cải thiện tâm trạng và điều chỉnh nhịp sinh học.
Các loại thuốc chống trầm cảm, như các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs), có thể được bác sĩ kê đơn cho những người có triệu chứng SAD nghiêm trọng. Các loại thuốc này giúp tăng serotonin trong não, từ đó giảm triệu chứng trầm cảm.
Tư vấn tâm lý hoặc liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp người mắc SAD nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực. Liệu pháp này còn giúp xây dựng các kỹ năng quản lý căng thẳng và đối phó với các triệu chứng của SAD.
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất serotonin và duy trì sức khỏe tinh thần. Bổ sung vitamin D có thể là cách tốt để cải thiện các triệu chứng của SAD, đặc biệt là khi không thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đủ.
Tập thể dục đều đặn, duy trì thói quen ăn uống cân bằng và lành mạnh, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin D có thể cải thiện đáng kể tâm trạng. Tập thể dục còn giúp sản sinh endorphin – loại hormone giảm đau và tăng cảm giác tích cực.
NMN Phyto Genious có thể góp phần giúp giảm các triệu chứng buồn chán theo mùa (Seasonal Affective Disorder – SAD) bằng cách cung cấp các dưỡng chất giúp cơ thể điều hòa năng lượng, cải thiện sự cân bằng hormone và tăng cường chức năng miễn dịch. SAD thường xảy ra vào mùa thu và mùa đông, khi ngày ngắn lại và ánh sáng tự nhiên giảm, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và tâm trạng. NMN Phyto Genious chứa thành phần chính là NMN (Nicotinamide Mononucleotide), một tiền chất của NAD+ – phân tử quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
NMN giúp cơ thể tăng cường sản xuất NAD+, hỗ trợ chức năng của ty thể trong tế bào – nơi sản sinh năng lượng. Sự thiếu hụt NAD+ có thể gây ra mệt mỏi và giảm hiệu quả sản xuất năng lượng. Với mức NAD+ ổn định hơn, người dùng có thể cảm thấy bớt mệt mỏi và duy trì động lực hoạt động, ngay cả trong những ngày ít ánh sáng. Điều này có thể giúp giảm cảm giác buồn chán do cơ thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố thời tiết.
Sự thay đổi ánh sáng và nhiệt độ có thể gây rối loạn các hormone điều tiết giấc ngủ, tâm trạng và cảm xúc như melatonin và serotonin. Một số nghiên cứu cho thấy NAD+ ảnh hưởng đến sự cân bằng của các hormone này, từ đó giúp giảm thiểu các triệu chứng trầm cảm nhẹ. NMN Phyto Genious có thêm các chiết xuất từ thực vật có phytoestrogen, giúp ổn định hệ nội tiết và có thể giảm các triệu chứng tâm lý do sự thay đổi nội tiết tố.
NMN Phyto Genious cũng có các thành phần chống oxy hóa mạnh từ các chiết xuất thực vật, giúp bảo vệ tế bào trước các tác động tiêu cực từ môi trường và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Viêm là yếu tố được cho là liên quan đến trầm cảm và mệt mỏi. Việc giảm viêm giúp cơ thể duy trì trạng thái tích cực và năng động hơn, giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh, từ đó giúp ổn định tinh thần trong những tháng mùa đông.
Các thành phần trong NMN Phyto Genious còn hỗ trợ cải thiện nhịp sinh học – yếu tố quan trọng đối với giấc ngủ và tâm trạng. Khi NAD+ hỗ trợ nhịp sinh học tự nhiên, người dùng có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, tăng cường khả năng tỉnh táo và tập trung vào ban ngày. Điều này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp bạn có đủ năng lượng và tinh thần để đối mặt với những thách thức do mùa đông gây ra.
Để tăng hiệu quả của NMN Phyto Genious trong việc giảm buồn chán theo mùa, bạn có thể kết hợp với chế độ tập luyện nhẹ, ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu vitamin D và chất xơ, cũng như tham gia các hoạt động ngoài trời khi có thể. Đặc biệt, ánh sáng mặt trời hoặc liệu pháp ánh sáng nhân tạo (light therapy) cũng được khuyến khích để bổ sung cho các dưỡng chất trong NMN Phyto Genious, tạo điều kiện để bạn duy trì tinh thần tích cực.
Rối loạn cảm xúc theo mùa là một dạng trầm cảm có chu kỳ, có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, với các biện pháp điều trị như liệu pháp ánh sáng, thuốc, tư vấn tâm lý và các phương pháp tự chăm sóc, người mắc SAD có thể quản lý và giảm nhẹ các triệu chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống và tinh thần trong những tháng mùa đông.
Rối loạn cảm xúc theo mùa là một dạng trầm cảm có chu kỳ, có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, với các biện pháp điều trị như liệu pháp ánh sáng, thuốc, tư vấn tâm lý và các phương pháp tự chăm sóc, người mắc SAD có thể quản lý và giảm nhẹ các triệu chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống và tinh thần trong những tháng mùa đông.
Đăng ký để nhận thông tin cập nhật, quyền truy cập vào các ưu đãi độc quyền và hơn thế nữa.
